Cours collectifs de yoga et méditation
Adultes et ados
Dans sa forme la plus diffusée en occident on parle de Hatha Yoga. Lors d'une séance le professeur par sa voix guide les élèves avec précision dans la pratique des postures rythmées par la respiration, la relaxation, la concentration et la méditation.
Pour chaque posture il propose plusieurs degrés afin qu'elle soit accessible à tous.
Nos enseignant.es
Nos enseignant.es sont diplômé.es et continuent à se former.
Pour quel public ?
Les cours sont accessibles à tous, sans exigence de condition physique, dans une pratique sans compétition, attentive et respectueuse de ses limites.
Même en situation de mobilité réduite, le yoga reste possible grâce à des adaptations (yoga sur chaise, adapté ou cours individuel), avec l’accompagnement du professeur.
Premiers conseils pratiques
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Arriver quelques minutes en avance
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Porter une tenue souple
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Prévoir une serviette ou un paréo
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Eviter de manger avant la séance
Considérez le cours comme un temps privilégié de bien-être, de recul et de transformation personnelle.
Un exemple de séance d'1h15
10 minutes : relaxation en posture allongée. Prise de conscience de sa respiration et des points de contact avec le sol, savoir "respirer avec le ventre", ajustement du souffle...
15 minutes : échauffement en douceur de l'ensemble du corps. Mouvements amples au sol. Exercices de purification. Allongement de son souffle
15 minutes : enchaînement dynamique de postures (ex : salutation au soleil...)
20 minutes : postures de yoga (l'arbre, le poisson, le chien qui s'étire...). Chants de syllabes
10 minutes : pranayama, méditation en assise immobile ou relaxation guidée (yoga-nidra)
5 minutes : reprise de contact en douceur avec l'environnement ambiant
Activités et soins complémentaires
Nos salles
A Saint-Trivier-de-Courtes (01560)
La Carronnière
58 Route de Chalon
"L'ignorant n'est pas celui qui manque d'érudition mais celui qui ne se connait pas lui-même."
Krishnamurti