Pour quel public ?

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Les cours sont accessibles à tous, sans exigence de condition physique, dans une pratique sans compétition, attentive et respectueuse de ses limites.
Même en situation de mobilité réduite, le yoga reste possible grâce à des adaptations (yoga sur chaise, adapté ou cours individuel), avec l’accompagnement du professeur.

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Premiers conseils pratiques

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Arriver quelques minutes en avance, porter une tenue souple, prévoir une serviette ou un paréo et éviter de manger avant la séance.
Considérez le cours comme un temps privilégié de bien-être, de recul et de transformation personnelle.​

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Un exemple de séance d'1h15​

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• ​15 minutes : relaxation en posture allongée. Prise de conscience de sa respiration et des points de contact avec le sol, savoir "respirer avec le ventre", ajustement du souffle...

• 10 minutes : échauffement en douceur de l'ensemble du corps. Mouvements amples au sol. Exercices de purification. Allongement de son souffle

• 15 minutes : enchaînement debout (ex : salutation au soleil - voir vidéo)

• 20 minutes : postures de yoga (l'arbre, le poisson, le chien qui s'étire...). Chants de syllabes

• 10 minutes : méditation en assise immobile ou relaxation guidée (yoga-nidra)

• 5 minutes : reprise de contact en douceur avec l'environnement ambiant     

                                       

                                       Cours de méditation

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La méditation, but de la pratique du yoga, est également proposée par notre association à tous ceux qui souhaitent l’approfondir.

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Elle favorise la présence, l’attention et un mental moins dispersé. Ses bienfaits sont largement confirmés par la science (cf. les recherches de Matthieu Ricard).

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Les cours sont conçus pour permettre à chacun de méditer de manière simple, précise et structurée, dans un cadre laïque, en abordant :

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• les idées reçues à abandonner sur la méditation,

• les principales difficultés,

• la posture et la présence,

• la méditation guidée.​

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